Atividades aquáticas em todas as suas possibilidades pedagógicas com gerontes, descrições no Livro educação Física Gerontológica.

 

PROGRAMA DE HIDROMOTRICIDADE GERONTOLÓGICA - Carga horária: 60h

 

EMENTA - Adaptação ao meio líquido, desenvolvimento de movimentos coordenados com equilíbrio e flexibilidade, adquirindo também conhecimentos em relação ao seu corpo sabendo quais os movimentos associados a determinado grupo muscular.

OBJETIVO GERAL - Melhorar a coordenação e força neuromuscular, através de movimentos facilitados pelo meio líquido, visando ainda o melhor equilíbrio e função cardiorespiratória, vascular, e ainda aumentando a flexibilidade mioarticular.

 

UNIDADE I - Fundamentos teóricos do envelhecimento biológico

Sistema muscular

Sistema ósseo

Sistema nervoso

Sistema cardiorespiratório (freqüência limites superior e inferior)

Sistema circulatório

Prevenção de acidentes na modalidade

 

UNIDADE II - temas do Envelhecimento psicossocial

Conceituação

Diminuição dos contatos sociais

Perda do poder de decisão

Independência social

Expectativa da sociedade

 

UNIDADE III -Hidromotricidade Gerontológica

Conceito e aplicação

Qualidades físicas desenvolvidas

 

UNIDADE IV - adaptação ao meio líquido

Exercícios de locomoção

Jogos recreativos motores

 

UNIDADE V - Atividade gímnicas

Trabalho de grandes e pequenos grupos musculares

Exercícios de coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força, ritmo, resistência aeróbica com utilização ou não de material portátil

 

UNIDADE VI - Elementos de natação

Respiração

Flutuação

Deslocamento: braçadas e pernadas

 

UNIDADE VII - Atividades sociais, esportivas e culturais

FFATIAM (Danças folclóricas)

JAE (Esportes gerontológicos)

FEMAP (Culturais)

 

UNIDADE VIII - testes físicos

Abdominal - resistência

Trabalho em Circuito