Caminhada sistemática ente 45 a 50 minutos em local em íntimo contato com a natureza.

Obs.: Em todos os programas as unidades I e II são as mesmas:

PROGRAMA DE CAMINHADA ECOLÓGICA - Carga horária: 60h

EMENTA: Fundamentos profiláticos, questões sociais do envelhecimento, fundamentos da caminhada teoria e prática

OBJETIVO GERAL

Estimular a prática da caminhada como meio de descontração e readaptação ao peso do seu próprio corpo e contato com o habitat natural. Identificar tópicos dos órgãos e sistemas do corpo humano associando-os a fundamentos profiláticos e sociais do envelhecimento.

 

UNIDADE I - Fundamentos teóricos do envelhecimento biológico

Sistema muscular

Sistema ósseo

Sistema nervoso

Sistema cardiorespiratório (freqüência limites superior e inferior)

Sistema circulatório

Prevenção de acidentes na modalidade

 

UNIDADE II - temas do Envelhecimento psicos social

Conceituação

Diminuição dos contatos sociais

Perda do poder de decisão

Independência social

Expectativa da sociedade

 

UNIDADE III -Fundamentos profiláticos

Doenças mais comuns

Vacinas e exames

Alimentação

Remédios

 

UNIDADE IV - Fundamentos da Caminhada

Importância da caminhada na vida humana, principalmente para gerontes

 

UNIDADE V - Alongamentos e Relaxamentos

Exercícios localizados e generalizados de alongamento

Atividades de relaxamento individual e grupal

 

UNIDADE VI - Variações da caminhada

Combinação de alongamento, caminhada e relaxamento

Combinação caminhada e tarefa da expressão motora e verbal

Caminhada e jogos sensoriais

Caminhada e socialização (atividade em dupla)

 

UNIDADE VII - Testes físicos

Abdominal

Resistência

 

UNIDADE VIII - Atividades sociais, esportivas e culturais

FFATIAM (Danças folclóricas)

JAE (Esportes gerontológicos)

FEMAP (expressões culturais